Tagasi mobiilivaatesse
Värskendamiseks tõmba

Tervis

:

Mida teha, kui und ei ole

Unetuse ravi eksperdid on üksmeelselt leidnud, et magamiskäitumise ning -hoiaku parandamine on tunduvalt kasulikum kui unetabletid.

Livescience vahendab California Ülikooli teadlase Daniel Kripke soovitusi ning nõkse, kuidas unetusest lahti saada:


- Ära võta unetablette.

- Ära mine voodisse enne, kui sa oled väsinud. Kui sul esineb magamisega probleeme, püüa voodisse minna hiljem ning üles ärgata veidi varem.

- Ärka igal hommikul samal ajal, isegi peale kehva unega ööd. Siis oled järgmisel õhtul magamamineku ajal unine.

- Kui sa ärkad keset ööd üles ning ei suuda enam magama jääda, tõuse voodist püsti ning mine sinna alles siis tagasi, kui sa jälle väsinud oled.

- Väldi voodis muretsemist, teleri vaatamist, õudusraamatute lugemist ning muude asjade tegemist peale magamise ning seksimise. Kui sa muretsed, vaatad telerit või loed raamatut, tee seda teises toas tooli peal istudes.

- Ära söö ega joo midagi kofeiini sisaldavat kuus tundi enne magama minekut.

- Väldi alkoholi. See on esiti küll rahustav, ent organismis lahtudes põhjustab siiski unetust.

- Veeda aega värskes õhus. Inimesed, kes puutuvad päevavalguse või ereda valgusega piisavalt kokku, magavad paremini.


Logi sisse:
Vaata kommenteerimise tingimusi | Näita e-maili avalikult:
Viimased uudised
Üleskutse
Lugeja küsib
Tasub teada
48h populaarsemad teemad
Top kommentaarid
Top lood
Tervis
Katsed ja testid
Lugemissoovitus
Aed ja kodu
Majandus24
Valuutakursid
USD
0,758 EUR
GBP
1,257 EUR
LTL
0,29 EUR
SEK
0,109 EUR
RUB
0,021 EUR
=
Kursid seisuga: 29.08.2014
POSTIMEES.ee
Naine
Juhtimine
TallinnCity