Kui teil tuleb pikemalt ja intensiivsemalt maad kaevata või oksi lõigata, on suur tõenäosus, et teil tuleb järgmisel päeval kannatada lihasvalu. Selle vastu on aga rohtu - venitused.
Venitada tuleb tööasendile vastupidises suunas. Kui tööasend on ettepainutuses, siis venitusena toimib sirutus. Kui olete puude okste lõikamisel pikalt sirutusasendis olnud, siis toimib venitusena painutus.